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BOISSON ET HYDRATATION

L’eau : l’or bleue
Si l’eau est indispensable à la vie, c’est parce que le corps humain en est composé à plus de 60%. Elle est présente dans toutes les cellules de notre corps.
Pensez-y : quelques rondelles ou quartier de fruits pour donner du goût et profiter des vitamines et minéraux naturels

Quels types de boissons choisir ?

l’eau du robinet

les eaux naturellement aromatisées (avec quartier ou rondelles de fruits ou légumes ou herbes fraîches)

les eaux minérales plates et gazeuses

les tisanes non sucrées

le thé et café non sucrés

les bouillons

Le conseil essentiel : privilégiez l’eau à table, tout au long de la journée, à tout âge

Combien faut-il boire par jour ?

1.5 l environ (équivalent à 8 verres de taille moyenne, soit de 2dl)

Augmentez les apports si vous pratiquez une activité physique modérée à intense.

Buvez-vous suffisamment ?

Soyez attentif à la couleur de vos urines. Pour savoir si vous avez assez bu, elles doivent être claires.

A limiter : les jus de fruits (contenant du sucre), les sirops et les sodas (très riches en sucres et ont un effet déshydratant), les boissons « light » (risque de dépendance au goût sucré), les eaux aromatisées du commerce (souvent sucrées, préférez les sans sucre), les boissons alcoolisées (favorisent la déshydratation et toxique pour l’organisme)

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